Eet je niet teveel op de fiets?

Eet je niet te veel? Zitten jouw zakjes stampvol, zijn je bidons gevuld met sportvoeding en doe je ook nog een koffiestop tussendoor tijdens je ritje van 2-3 uur? Grote kans dat je te veel eet op de fiets!😅 Voldoende eten tijdens het fietsen is belangrijk, maar overdrijf niet. Je lichaam kan per uur maximaal +/- 90 gram koolhydraten verwerken, meer naar binnen werken tijdens het fietsen heeft dus sowieso weinig nut en kan zelfs nare gevolgen hebben tijdens je rit 💩 Ideaal is om zo’n 60 gram koolhydraten per uur te eten/drinken als je een rustige duurrit doet van 2-3 uur. Dit is ongeveer één grote bidon met sportvoeding (verschilt per merk) of een koekreep en halve banaan. Met een punt appeltaart en een glas cola heb je ook genoeg koolhydraten voor een heel uur trappen😉 Vraag je je af of je te veel of juist te weinig eet op de fiets? Stuur gerust een berichtje, dan kijken we er samen even naar! 🔍