Meer bewegen heeft veel voordelen, bijvoorbeeld voor je bloedsomloop, bloeddruk, energieverbruik en je mentale gezondheid. Toch zitten we over het algemeen te veel en blijft het voor veel mensen lastig om wekelijks 5x een half uurtje matig intensief te bewegen en daarnaast nog minimaal een uur per week intensief te sporten.
Ik heb een paar tips voor je om je dagelijkse beweging te verhogen en minder stil te zitten:
- Als je zittend werk hebt: zet een wekkertje voor elke 45 minuten en kom daarna van de stoel af. Haal een glas water/thee voor jezelf en collega's, maak een loopje naar de printer of ga een paar keer de trap op en af. Naast de extra beweging is dit ook goed voor je concentratie!
- Doe een overleg of telefoongesprek al wandelend of ijsberend door de gang
- Parkeer je auto verder weg of stap een halte eerder uit
- Ga een kort rondje wandelen na het avondeten. Dit is ook nog eens goed voor je spijsvertering.
- Doe iets actiefs/sportiefs met vrienden: suppen over een meertje, wandelen in de natuur, fietsen in de zon. Plezier en avontuur gegarandeerd!
- Ga op de (race)fiets naar je werk en fiets in een lekker rustig tempo.
