Slecht slapen kan er voor zorgen dat je niet afvalt

Misschien herken je het wel: je hebt een slechte nacht gehad, je wordt moe wakker en je hebt de hele dag trek in chocola, koekjes en chips, en vooral ook veel! Super frustrerend als je probeert om wat gezonder te eten.

Hoe het komt? Door te weinig slaap worden je hormonen die je verzadiging bepalen beïnvloed waardoor je later het signaal krijgt dat je vol zit. Ook beïnvloed de hoeveelheid slaap je bloedsuiker waardoor je trek krijgt in koolhydraatrijk eten.

Goed slapen is dus essentieel, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Wat bij mij persoonlijk heel goed werkt is een ontspanningsoefening of meditatie voor het slapen gaan. Zelf gebruik ik de app van Meditation Moments of de podcast Slaapkoppen.